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西藏林芝桃花節(jié)及布達(dá)拉宮大昭寺攻略12天
精華
實用
碧海
- 2017年11
- 北京
- 布達(dá)拉宮 、 西藏 、 林芝
- 3000元
1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？
高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、 厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？
大部分人初到高原， 都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。
建議初到高原地 區(qū)，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下車要輕手輕腳，更不能奔跑，也不能做劇烈運動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，如無條件可口服維生素C，一日三次，多喝開水， 注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。一開始不要吸氧，要盡量自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。
可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前7-10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反 應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？
西藏一般賓館附近或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。
嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，聽取醫(yī)生的專業(yè)建議。如有必要，請盡快離開高原，由于拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。
4、進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？
進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？
感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。
6、西藏洗澡方便嗎？
西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般的星級賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。
7、西藏的住宿條件如何？
目前，隨著旅游資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館甚至國際級的五星級酒店都已經(jīng)具備，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔次。酒店多數(shù)為太陽能熱水器。
8、西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎？
就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。
9、什么時候到西藏旅游合適？
西藏全年都適合旅行，各有特色，但西藏的旅游旺季，集中在3月份－10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進(jìn)藏幾個重要的節(jié)日（如雪頓節(jié)）也多是在這段時間。
10、聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害？
乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機(jī)進(jìn)拉薩，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)，但是，因為節(jié)省了旅途時間，抵達(dá)當(dāng)?shù)睾罂梢杂凶銐虻臅r間休息適應(yīng)。從陸路進(jìn)藏，速度相對緩慢，海拔逐漸升高，有利于逐步適應(yīng)高原反應(yīng)，但是旅途時間較長，體力消耗相對較大，同時因為沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施，尤其是汽車陸路進(jìn)藏雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險。但是值得推薦的是火車進(jìn)藏，沿途風(fēng)景極美，值得體驗！
11、外賓進(jìn)藏有無限制？華僑？臺胞？港澳同胞？如何辦理？多久時間？
目前跟團(tuán)游，因接待條件有限無法接待持非大陸居民身份證和非港澳回鄉(xiāng)證的游客。外籍人士、華僑、臺灣臺同胞建議自行辦理“入藏確認(rèn)函，”選擇自由行或者我司專門的外賓專享團(tuán)隊產(chǎn)品。
12、西藏安全嗎，藏民對游客友好嗎？
西藏因為全民信教的原因，在生活的各個方面都透露著佛教的影響；藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，只要尊重他們的風(fēng)俗習(xí)慣，在西藏旅游是非常安全的；切記不要在藏地議論他們的宗教，及一些敏感政治問題；不要亂摸小孩的頭；轉(zhuǎn)經(jīng)時要順時針轉(zhuǎn)；接受哈達(dá)時要雙手接過，如果對方直接給你戴到脖子上請不要立即取下；西藏的不安全主要來自天災(zāi)：比如塌方、暴風(fēng)雪、雪崩、大水、翻車等。
13、在西藏，手機(jī)可以用嗎？信號怎么樣？
在西藏的拉薩和一些主要的地區(qū)首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機(jī)，信號受天氣影響較大，有時不是很好；目前，中國移動（全球通、神州行），中國聯(lián)通（包括CDMA），在主要的城市，都能夠正常使用?？梢源蛲ㄊ謾C(jī)的主要熱點旅游城市：拉薩、江孜、日喀則、獅泉河、拉孜、定日、樟木、澤當(dāng)、墨竹貢卡、工布江達(dá)、林芝、波密、八宿、邦達(dá)、昌都、羊八井、當(dāng)雄、那曲、葛爾。另外，中國聯(lián)通的CDMA，在青藏線上也已經(jīng)有了信號。
14、帶現(xiàn)金安全嗎？ATM卡是否可取到錢？方便嗎？郵政儲蓄卡（綠卡）好用嗎？
其實在西藏帶現(xiàn)金還是比較方便的，很少出現(xiàn)安全問題，建議備些現(xiàn)金；西藏的中行、農(nóng)行、建行網(wǎng)點都很多，長城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在柜臺提現(xiàn)。工商銀行在拉薩也開設(shè)了網(wǎng)點。郵政儲蓄的綠卡在所有聯(lián)網(wǎng)的儲蓄點都能使用。
15、西藏有哪些銀行？信用卡是否容易取錢？
西藏有中國銀行、郵政儲蓄所、農(nóng)業(yè)銀行和建設(shè)銀行以及最近新開網(wǎng)點的工商銀行，信用卡使用沒有問題，各銀行和幾個比較好的賓館都能使用，當(dāng)然在銀行取錢也沒問題。但銀行周六和周日休息不上班，周一至周五上班時間為：9：00-12：30，15：30-18：00。小的農(nóng)業(yè)銀行網(wǎng)點冬季一般會在下午3點就 歇業(yè)了。
16、進(jìn)藏需帶哪些食品？
跟團(tuán)團(tuán)餐口味主要以川菜為主，高原地區(qū)資源有限，餐飲質(zhì)量請不要給予太高的期望值，有時因為道路限速而造成的用餐不準(zhǔn)時，請自備一些干糧或自備零食：巧克力、面包、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物如巧克力、士力架等。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。
17、進(jìn)藏必備日用品？進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服和鞋？
進(jìn)藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。由于西藏紫外線特別強(qiáng)，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋、徒步鞋為佳。
18、在西藏，見到很多討錢的人們，該不該給他們？
對于在市區(qū)討錢的小孩子，建議您不要給他們，否則給了一個可能會引來一大群孩子圍住你，讓您脫不開身，特別是大昭寺門前、布達(dá)拉宮廣場門口，更是如此。對于一些自稱是薩迦寺的喇嘛，也建議您不要施舍，真正的薩迦寺喇嘛沒有多少個會出來討錢。對于轉(zhuǎn)經(jīng)的老人、磕長頭的人們，建議您適當(dāng)?shù)氖┥嵋恍?，雖然您可能不理解他們的想法，但他們值得您去尊重。
19、西藏有哪些東西值得買？藏藥好嗎？藏刀？
像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個人愛好而定，像牦牛骨手鏈、項鏈，綠松石手鐲之類，價格不高，又有西藏特色，可以用來饋贈親朋好友。比較有價值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏藥等，還有像墨脫的石鍋、江孜的
手工地毯、拉孜的藏刀、普蘭的木碗等也非常值得購買。藏藥中有些像治療胃病、風(fēng)濕特效非常好，如藏紅花、雪蓮、蟲草，都值得考慮。藏刀因為目前為管制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到后需要陸路帶或郵寄，乘飛機(jī)不可帶。
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